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筋肉のポンプ力を活用しよう

イベント/お知らせ/トレーナーブログ/講座案内 2019年01月09日

貴方の身体の血流はいいですか?

はい!と自信をもってお返事できる人少ないのでは?

 

 

目で見えませんよね・・・血流の具合

 

手が冷たい・足が冷たいと思えば

確実に血流はあんまりよくない

 

そして・・・筋肉をもみもみ、触ってみてわかります

硬いと・・・血流は滞ってる

フワフワ柔らかいと、血流がいい状態

 

 

では、リンパの流れはいいですか?

 

こちらは・・・むくみを感じなけりゃ、いいんじゃないの?

 

って答えが帰ってきそうな感じ。

 

リンパの流れが良い人は

あんまり「だる重さ」「疲れ」感じないと思いますよ

 

 

こちらも、触ってもわかりますね

「パーンと張ってる感じ」

 

 

 

血液もリンパ液もちゃんとスムーズに流れないと「不具合」が起こります

 

血液もリンパの流れも

筋肉のポンプのチカラで・・・

勢いがつきます

 

 

筋肉は、血管の束


こんな感じの筋肉さん、


身体中 足の先から頭のてっぺんまで


大きい小さい、様々


たくさん存在しています


 


この子達・・・水分含んだスポンジだとすると


 


ストレッチ・・・俗にいう「伸ばす行為」と同じように


 


スポンジ左右に引っ張ってみたら


 


ちょっと、水分ジュワっと出てきますね


 


じゃ・・・ギュッと横から押しつぶしてみると・・・


 


ジャ~~~~!!!!と水分出てきますね



これ、筋肉、縮めるという動作


 


 


さあ・・・イメージ


 


伸ばすのと縮めるのどっちが


「水の流れに勢いがある?」


 


 


縮める方が良さげですよね


 


筋肉は縮むのがお好き

ちょっとトレーニング理論かじった人は


 


エキセントリック(伸張性)とコンセントリック(収縮性)


ネガティブトレーニングとポジティブトレーニング


 


これについて学んでますよね


 


筋肥大を目的とする場合


ネガティブトレーニングが有効


 


と言われていました。


筋肉量増やす=太く強くする


その為には


きついこと、しんどいことやんなきゃ!って一般的には思う


(負荷さえ変えれば、ポジティブトレーニングも有効となってる)


 


ポジティブって言うくらいだから


筋肉は「収縮」する動きの方が、得意で好きなんです


 


私も昔は、ネガティブトレーニングしてました


 


おかげさまで・・・筋肉さん不機嫌でした(笑)


 


ルーティングに出会って・・・


筋肉は「収縮」する動きの方が、得意で好き


ということ改めて伝えてもらって


 


当たり前のようで、若干・・・目から鱗


 


 


筋肉の状態を良くしようと思ったら・・・


嫌がることやめて、好きなことやってもらおうよ


 


そ~~よね~~~って思ったし


 


その生活に切り替えたら「絶好調」


 


しかも・・・


今まで陽の目を浴びていなかった


深層部の筋肉さんを縮めて動かしてあげたら


 


あら?


可動域広がった! ⇒ 動きやすい


芯からポカポカする! ⇒ 代謝上がった


足がスッキリ?軽い! ⇒ 疲れとれた


 


 


今まで、100人で50㌔の身体動かしてて・・・


しかも、その100人酷使してて、機嫌悪いのよ


 


そこで、今まで寝てた人達が50人


起きて機嫌よく働いてくれたら・・・


 


50キロの身体動かすの軽くなるんですよ


 


 


みたいな・・・(笑)


 


まとめ

なんの話から・・・ここに行きついたのか?(笑)


 


思い出してね


 


血流良くしよう!リンパの流れ良くしよう!


その為に「筋肉のポンプの力」使おうよ!


 


って言いたかったんです


 


そこで・・・多くの方が


ストレッチをご愛用されていますけど・・・


硬くなってる筋肉、無理に伸ばすと「イタタ!」ってなるけど


効いてるような気がしますけど・・・そうでもない


 


あ・・・固まってるんだな。って気づくとこで終えて


 


頭切り替えて


 


縮める動作の方が、筋肉さんは喜ぶんだよ~


 


ってこと思い出してほしいな♡


 


 


 


それってどうやんの?


 


と思った方は・・・体験へお越しください♡


 


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血流とリンパの流れ良くしてみませんか?


 


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